VOOR VROUWEN DIE KLAAR ZIJN MET STEEDS OPNIEUW BEGINNEN
Van steeds opnieuw beginnennaar eindelijk weer in jefavoriete kleren passen.
Ben je ook al zovaak opnieuw begonnen? Een paar weken goed op je eten letten, en zodra het druk wordt raak je overprikkeld, omdat het eigenlijk niet paste bij jouw week?
Het kan ook anders. Fit zijn, sterker worden, en weer een maat kleren aankunnen waar je nu omheen loopt. Dat laat ik je zien, zonder dat je het weer alleen hoeft uit te zoeken.
Nog niet zeker? Begin bij de gratis video. Weet je het al? Check meteen of het Blijvendfit Traject bij je past.
DE ZONDAGAVOND-CYCLUS
Je bent niet ongemotiveerd. Je hebt gewoon nooit een aanpak gehad die bleef werken.
Het is zondagavond. Je hebt net besloten dat morgen de dag is dat het anders wordt. Weer. Je hebt de challenges gedaan, de sapkuren, de avonden dat je bewust niets meer at na acht uur.
Maandag begint sterk. Woensdag wordt het al lastiger. Zondag zit je hier weer, met hetzelfde voornemen als vorige week.
Het ligt niet aan je motivatie. Je werkt hard, je sport al of wil dat juist gaan doen, en je hebt allang bewezen dat je kan doorzetten. Het probleem is dat elk plan dat je volgde, uitging van een leven dat rustiger is dan het jouwe.
Zonder verandering ziet volgend jaar eruit als dit jaar: weer een nieuwe poging in januari, weer diezelfde kilo's terug.
Het verschil zit niet in harder proberen. Jij hebt iemand die dagelijks met je meekijkt voordat het misgaat, niet pas erna als je allang bent afgehaakt. Zo word jij sterker en fitter, en volgt de rest vanzelf: die zondagavond wordt bij jou een doodgewone avond, zonder nieuw voornemen, omdat het gewoon al werkt.
Ray heeft mij geholpen om meer structuur te krijgen. We bespraken mijn doelen. Iedere week zat er progressie in, al was het maar bij één oefening.
Nakita, deelneemster BlijvendFit Traject
ZO PAKKEN WE HET SAMEN AAN
Vijf stappen die op elkaar bouwen, geen losse trucjes.
Geen crash-dieet en geen willekeurig schema. We bouwen het stap voor stap op, zodat elke stap voortbouwt op de vorige en je uiteindelijk geen dieet meer volgt, maar gewoon weet wat werkt voor jou.
1
IN KAART BRENGEN
We kijken eerst gewoon naar wat je nu eet, zonder oordeel. Zo weten we precies waar we vandaan komen.
2
MACRO'S OP ORDE
Kleine, gerichte aanpassingen in je voeding zodat je macro's kloppen, zonder dat je opeens alles anders moet eten.
3
STRUCTUUR BOUWEN
Trainingsschema en ritme erbij, zodat bewegen en eten elkaar versterken in plaats van los van elkaar te staan.
4
RUST IN JE HOOFD
Uit eten, een verjaardag of een drukke week gooit niets meer overhoop. Je weet wat je doet en waarom.
5
RUST OP DE WEEGSCHAAL
Je leert kijken naar hoe je kleren zitten en je centimeters, niet naar een getal dat toch niet het hele verhaal vertelt.
HET STUK DAT BIJ JE VORIGE POGINGEN ONTBRAK
Krachttraining is geen extraatje. Het is je grootste wapen als vrouw.
Elke keer dat je alleen minder at en meer cardio deed, verloor je niet alleen vet, maar ook spiermassa. Daardoor daalde je metabolisme, en werd exact dezelfde hoeveelheid eten een paar maanden later ineens weer 'te veel'. Dat is geen gebrek aan discipline, dat is fysiologie. Zonder krachttraining ga je gegarandeerd weer terugvallen, hoe gemotiveerd je ook bent. Mét krachttraining bouw je iets op dat blijft, ook als je een tijdje minder streng bent.
01
Hogere rustverbranding
Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je lichaam verbrandt, ook als je op de bank ligt. Dat is precies waarom je bij BlijvendFit niet opnieuw hoeft te hongeren om resultaat te zien.
02
Blijft, ook als het even minder gaat
Spiermassa breekt niet zomaar af zodra een week tegenzit. Bouw je het nu op, dan val je bij een mindere periode niet meteen weer helemaal terug naar af.
03
Meer energie en zelfvertrouwen
Je merkt het aan hoe moeiteloos je de trap oprent, hoe je blouse anders om je schouders valt, en dat je vaker wakker wordt met zin in de dag in plaats van sleur.
Daarom dat ik enige vorm van krachttraining adviseer (kan ook crossfit zijn bijvoorbeeld), en maak ik indien gewenst een schema, afgestemd op jouw niveau en gecombineerd met voeding die je spieren voedt in plaats van afbreekt, zodat je deze keer niet net als de vorige keer eindigt.
WIE STAAT ER ACHTER BLIJVENDFIT
Ik ben Ray. Dit is het moment waarop ik besloot dat het anders moest.
Op kantoor zei een collega het hardop: dat ik een buikje had gekregen. Ik lachte het weg, maar die avond bleef het hangen. Niet omdat het gemeen bedoeld was, maar omdat het klopte, en omdat ik het zelf allang had genegeerd.
Ik deed wat de meeste mensen doen: strenger eten, meer cardio, een paar weken volhouden. Het werkte, tot het niet meer werkte. Tot de drukte van werk en leven weer de overhand nam en ik terug bij af was.
Sindsdien heb ik uitgezocht wat wel blijft werken, niet in een rustige testperiode, maar in een normaal, druk leven. Inmiddels ben ik al 5 jaar EREPS Level 4 gecertificeerd personal trainer en begeleid ik dagelijks vrouwen die precies dat zoeken: geen streng dieet, maar een aanpak die stand houdt als het druk is.
Ik geloof niet in een kastje vol shakes, repen en supplementen. Dat heb je niet nodig om je doel te halen, dat kan gewoon met normale voeding, ook al verkoopt de halve branche je liever iets in een zakje.
Wat me nog steeds elke keer weer raakt: vrouwen die me appen dat ze hun spijkerbroek van twee maanden terug alweer op Vinted zetten, gewoon omdat hij te groot is geworden.
Daarom bestaat BlijvendFit. Niet als traject dat ik wilde verkopen, maar als de aanpak die ik zelf nodig had toen die collega me eraan herinnerde dat het tijd werd.
HET VERSCHIL
Wat de meeste aanpakken over het hoofd zien
WERKT HOOGUIT TIJDELIJK
Wat je waarschijnlijk al probeerde
✕
Een dieet of challenge van drie weken.
✕
Een app waarin je alles moet bijhouden, zonder dat iemand meekijkt.
✕
Een trainingsschema, maar geen idee wat je moet eten.
✕
Wachten tot je 'eindelijk gemotiveerd genoeg' bent.
MEEST EFFECTIEF
Hoe BlijvendFit het anders doet
✓
Dagelijks persoonlijke feedback van mij, geen algoritme.
✓
Beweging, voeding en gedrag tegelijk aangepakt, in plaats van los van elkaar.
✓
Trainingsschema en concreet voedingsadvies, geen rekenwerk: zit je te laag in je vetten? Dan app ik bijvoorbeeld van neem nog een handje noten, voor je hormoonhuishouding.
✓
Wekelijkse check-in zodat je nooit alleen verder hoeft.
Blijft werken, ook als het druk is. Geen rekenwerk meer bij het avondeten, geen drie keer passen voor je de deur uitgaat, gewoon iets aantrekken en verder met je dag.
DRIE MANIEREN OM TE STARTEN
Kies zelf: een gratis video, een voedingsscan van €47 of 12 weken persoonlijke begeleiding
Van 8 minuten kijken tot dagelijks contact met mij. Jij bepaalt hoeveel hulp je nodig hebt om nooit meer terug te vallen.
HET GEVOLG, NIET HET DOEL
Fit worden staat voorop. De centimeters volgen vanzelf.
Tirzah
-7,5 KG
De coaching van Ray is top! Altijd behulpzaam en een goede motivator. Streng als het nodig is, maar met een flinke dosis humor. Dankzij zijn begeleiding ben ik 7,5 kg verloren en zit ik beter in mijn vel dan ooit.
Plien
-14 KG & -19 CM
Ray is niet meer te missen in mijn dag. Ik app hem elke ochtend hoe gefrustreerd ik het wegen weer vond, om uiteindelijk te zien dat ik toch goed bezig ben. Ik vertrouw hem enorm.
Linda
-14 CM
Ray is mijn stok achter de deur, zonder te pushen. Hij geeft advies op maat en kijkt echt wat bij mij past. Niet de snelle, maar de duurzame oplossing staat voorop.
Nakita
SPIEROPBOUW
Ray heeft mij geholpen om meer structuur te krijgen. We bespraken mijn doelen. Iedere week zat er progressie in, al was het maar bij één oefening.
Dit is het moment waarop je stopt met steeds opnieuw beginnen.
Linda ging 14 centimeter terug. Plien voelt het in haar kleren, 19 centimeter en 14 kilo lichter. Tirzah is 7,5 kilo lichter en zit beter in haar vel dan ooit.
Ik neem bewust maar 5 vrouwen tegelijk aan per traject. Alleen zo kan ik je dagelijks persoonlijk blijven volgen, in plaats van je een schema te sturen en verder niets meer te horen.
Word fit. De rest, of dat nu kilo's, centimeters of eindelijk rust in je hoofd is, volgt vanzelf.
Eén keer betalen, twaalf weken volledige begeleiding, dertig dagen om te voelen of het bij je past.
Klikken kost je niks, behalve twee minuten van je tijd.
Mr.fitcoach | De Nieuwe Erven 3 - Unit: 13254 5431 NV Cuijk NL
KvK: 97346209 BTW: NL005265196B40 [email protected]