Fit worden is niet dat uurtje in de sportschool.
Dat is eerlijk gezegd het makkelijke deel.
Het zit ’m in alles wat daaromheen gebeurt.
In hoe je dagen eruitzien.
Je dagen zijn vol. Werk, gezin, afspraken.
Je hoofd staat eigenlijk altijd aan.
Aan het eind van de dag probeer je nog “goed bezig” te zijn.
Eten regel je tussendoor.
Sporten doe je als je nog energie over hebt.
Alles leunt op wilskracht.
En als dat een paar dagen niet lukt, denk je dat jij faalt.
Dat je niet consequent genoeg bent.
Maar dat klopt niet.
Je faalt niet omdat je het niet wil.
Je faalt omdat je probeert fit te worden in een leven dat daar niet op is ingericht.
Zolang de structuur buiten de gym niet klopt,
blijft afvallen voelen als een strijd die je steeds opnieuw moet beginnen.
En misschien is dat ook het punt.
Afvallen is geen doel dat je kunt volhouden.
Fit worden wel.
Jij zit niet te wachten op het zoveelste standaard schema. Je zoekt iemand die echt met je meedenkt, die eerlijk tegen je is en bij wie je gewoon jezelf kunt zijn. Bij mij geen verboden producten of diëten waar je chagrijnig van wordt. We gaan samen aan de slag om je leefstijl zo te bouwen dat je er energie van krijgt en waar ook nog ruimte is voor een borrel of etentje. Want als je leefstijl niet past bij je leven, hou je ’m toch niet vol.
Afvallen lukt zelden omdat je niet weet wat hij moet doen.
Het gaat mis op de momenten dat niemand met je meekijkt.
Daarom gaan we voorkomen dat je blijft twijfelen, uitstellen of terugvalt:
We stoppen met gissen. Je krijgt toegang tot de Mr.fitcoach-app als tool voor inzicht. Jij logt wat je eet, en ik kijk dagelijks mee. “Je zit laag in je vetten vandaag, neem nog wat nootjes straks” We maken kleine, slimme aanpassingen die direct effect hebben en voor resultaat zorgen.
Contactmomenten / maand
Elke week sta je even stil. Je vult je check-in in. Natuurlijk houden we je voortgang in de gaten, maar ik kijk vooral ook naar andere dingen:
Dit zijn de echte graadmeters. Focus op hoe je je voelt.
Blijvendfit vs Standaard
Persoonlijk contact is de kern van mijn begeleiding. In plaats van een onpersoonlijk mailtje, duik ik elke week in jouw gegevens en neem ik een persoonlijke video voor je op waarin ik inga op jouw feedback uit de check-in. Ik ben je spiegel en laat je zien waar je jezelf onbewust saboteert en hoe je dat ombuigt. Ik leg je in jip-en-janneketaal uit waarom dingen gebeuren. Eerlijk, direct, maar er mag ook zeker gelachen worden.
Ik kan je hier mooie verhalen vertellen over mijn methode, maar het resultaat van deze vrouwen zegt veel meer.
Ze waren net als jij, klaar met streng diëten en kozen voor een aanpak die wel werkt in een druk leven.
De coaching van Ray is top! Altijd behulpzaam en is een goede motivator om mijn doelen te behalen. Streng als het nodig is, maar met een goed gevoel voor humor. Dankzij zijn begeleiding ben ik 7,5 kg verloren en zit ik beter in mijn vel dan ooit
Tirzah
Ray is echt mijn held en niet meer te missen in mijn dag; door zijn dagelijkse steun zie ik, ondanks frustraties bij het wegen, dat ik goed bezig ben. Ik vertrouw hem enorm en met al 8 kilo eraf raad ik iedereen aan om hier een traject te starten!
Plien
Ray heeft mij geholpen aan structuur met een haalbaar, persoonlijk schema. Wekelijks boekten we progressie in gewicht of reps, aangepast op hoe ik me voelde. Zijn 'liefdevol strenge' coaching en voedingsadvies voor spieropbouw werkten super motiverend!"
Nakita
Omdat je niet vastloopt op kennis, maar op het alleen moeten doen.
Jij logt je eten. Ik kijk met je mee en laat je zien waar je jezelf onbewust saboteert.
Zodat je begrijpt waarom iets werkt, en niet blijft raden of twijfelen.
Een plan dat blijft staan als je week niet perfect loopt.
Zodat je niet blijft volgen, maar leert sturen op wat voor jou werkt.
Voor precies die momenten waarop je normaal afhaakt.
Eenmalige kosten voor 12 weken, geen abonnement
Ja, dit is mijn moment
5 plekken per traject en de volgende groep start op 2 Februari 2026
De eerstvolgende startdatum zie je hierboven op de pagina, komt deze je niet uit? stuur mij even een berichtje op instagram @mrfitcoach of stuur een email naar [email protected]
Als je al van alles hebt geprobeerd om het zelf te doen:informatie van internet, diëten of goede voornemens—maar het steeds niet lukt en iemand nodig hebt die jou een schop onder je kont geeft, dan weet je eigenlijk al het antwoord. Dit traject is voor jou als je voelt dat het nu echt een keer helemaal anders moet en iemand nodig hebt die jou persoonlijk steunt.. zowel op de leuke als de moeilijke momenten.
Ja, ik maak zowel het trainingsschema/beweegschema en voedingsschema/macro's voor jou op maat. Mijn voorkeur gaat uit naar je de macro's te geven omdat je zo zelf het beste leert wat welke voeding doet en wat het beste bij jou levensstijl past. De kennis uit de leer module's is voor iedereen gelijk.
Je mag gewoon eten wat je wil.. uiteindelijk moet je zelf leren welke keus je wil maken. Heb je trek in 50gr M&M's.. dikke prima, alleen dat is wel 262 calorieën en het vult niet heel erg. Zolang het in je macro's past kan je alles eten wat je wil... en als ik 1 ding heel belangrijk vind: Je moet een levensstijl creëren waarin je kan genieten.
Helemaal niet, je kan je eten makkelijk scannen in de app, het trainingsschema is te zien in de app en je gewicht etc houd je ook bij in de app. ik had er zelf altijd een hekel aan als ik moest lopen klooien in een excel formuliertje om m'n gegevens in te vullen voor de coach.
Nee, dit is niet verplicht. Je kunt ook zonder sportschool gewicht verliezen, door bijv thuis te trainen of te gaan hardlopen. Voor het beste resultaat raad ik krachttraining alleen wel aan.
Nee, het invullen van de check-in kost je max 5-10 minuten en mijn video zal ook +/- 5 minuten zijn. Tevens stuur ik vaak ook nog extra informatie via de chat functie in de app zodat je ook rustig dingen kan lezen.
Tijdens het programma Blijvendfit gaan we 12 weken intensief aan de slag. meer dan 90% van de deelnemers behaalt het vooraf afgesproken streefgewicht, en dat komt door de combinatie van mijn begeleiding en jouw inzet. Ik geef je alle nodige aandacht, kennis en support, maar jij moet ook bereid zijn om het werk te doen.
Ben je na 30 dagen niet overtuigd? Stop gewoon, en je krijgt je volledige investering terug.
Stuur me gewoon even een DM op Instagram via @mrfitcoach of een mailtje naar [email protected]. Heb je nog een specifieke vraag of wil je even sparren? Dan kunnen we altijd even een videocall inplannen.
